Thành phần dinh dưỡng từ hạt điều

Hạt điều là một trong những loại hạt được liệt kê vào danh sách các loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của người dùng. Thành phần dinh dưỡng có trong hạt điều được sử dụng như thực phẩm hỗ trợ sức khỏe, cấp các khoáng chất cần thiết cho cơ thể và tăng cường chất chống oxy hóa, vitamin cần thiết

Hạt điều là một trong các loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe người dùng.

Thành phần dinh dưỡng của hạt điều

Hạt điều cung cấp rất nhiều khoáng chất, các loại vitamins, protein cần thiết cho cơ thể người dùng. Trong ~ 29 gram hạt điều thô, chưa qua chế biến sẽ có chứa:

• Calo 157 cal
• Canxi 10,4 mg
• Carbohydrate 9,2 gram
• Chất béo 12,4 gram
• Chất đạm 5,1 gram
• Chất xơ 1 gram
• Folate 7 ug
• Kali 187 mg
• Magiê 83 mg
• Natri 3,4 mg
• Vitamin B6 0,1 mg
• Vitamin E 0,3 mg
• Vitamin K 9,5 mcg

Các thành phần dinh dưỡng trên tốt cho sức khỏe và có nhiều chức năng quan trọng đối với cơ thể con người.

Công dụng của hạt điều đối với sức khỏe

Chính vì hàm lượng dinh dưỡng trong hạt điều khá cao nên thường được sử dụng cho việc bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể, điểm qua một số công dụng của hạt điều đối với sức khỏe bên dưới nhé:

• Ngăn ngừa bệnh tim
• Tăng cường sức khỏe cơ bắp và thần kinh
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
• Tốt cho hệ thống thần kinh
• Tăng cường sức khỏe răng và lợi
• Giảm nguy cơ thiếu máu
• Ngăn ngừa sỏi mật
• Tăng cường hệ thống miễn dịch
• Tốt cho sức khỏe của mắt
• Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ
• Cải thiện hệ thống tiêu hóa
• Hỗ trợ hạ huyết áp
• Hỗ trợ giảm cân
• Ngăn ngừa ung thư

Cách sử dụng hạt điều tốt

Tùy theo khẩu vị và sở thích của người dùng. Hạt điều thường có các phương pháp chế biến khác nhau, bạn có thể tham khảo một số cách chế biết hạt điều như sau:

• Sữa hạt điều
• Sư dụng trong món tráng miệng
• Hạt điều phủ mật ong
• Ăn cùng Salads trộn

Hạt điều phủ mật ong là món ăn đầy chất dinh dưỡng và ngon miệng

Tần suất sử dụng hạt điều an toàn

Hạt điều có thể sử dụng như một loại thực phẩm ăn kèm. Tuy nhiên bởi vì chứa nhiều chất dinh dưỡng do đó một số đối tượng cần thận trọng khi sử dụng hạt điều nhất là phụ nữ đang mang thai, người đang bị bênh tiểu đường và người cao tuổi, nên hạn chế sử dụng quá nhiều để tránh tác dụng phụ.

Hạt điều là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng có lợi cần thiết cho cơ thể. Do đó, bổ sung hạt thường xuyên để hỗ trợ tăng cường sức khỏe và chống lại các nhiều bệnh lý. Nếu có bất cứ thắc mắc hoặc câu hỏi nào có liên quan, vui lòng trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Bạn có thểm tham khảo các sản phẩm hạt điều chất lượng lại Delinuts.vn